Watermeloen smoothie
In de warme zomermaanden is er vrijwel niets beters dan een koude smoothie, om je dorst te lessen (naast dat het overall goed is voor je gezondheid). De watermeloen smoothie is een goede keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezonde, hydraterende en smaakvolle smoothie. Watermeloenen zijn niet alleen lekker verfrissend, maar ook zeker een goede bron van voedingsstoffen die je gezondheid verbeteren. In dit artikel bespreken we de voordelen van watermeloen smoothies, hoe je ze kunt maken, aan de hand van een basisrecept vanuit ons en we geven je graag mee waarom je deze smoothie moet proberen!
Waarom watermeloen smoothies?
Watermeloen is voor velen hun favoriete fruit, zeker in de zomer, deze fruitsoort leent zich perfect voor smoothies. Een watermeloen is licht, verfrissend en zit boordevol vocht, waardoor het een goede keuze is (zeker in de zomer) om hiermee goed te kunnen hydrateren. Maar er zijn nog meer redenen waarom watermeloen smoothies een must zijn om te maken:
Hydratatie: watermeloen bestaat voor meer dan 90% uit water, waardoor het een uitstekende manier is om gehydrateerd te blijven, vooral tijdens warme zomerse dagen of na het sporten. Hydratatie is belangrijkvoor het behoud van een goede gezondheid, omdat het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het verwerken van voedingsstoffen en het verwijderen van afvalstoffen;
Rijk aan voedingsstoffen: watermeloen bevat veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, vitamine C, kalium, en magnesium. Vitamine A is goed voor een gezonde huid en ogen, terwijl vitamine C het immuunsysteem onderhoudt. Kalium is belangrijk voor het behoud van een gezonde bloeddruk;
Lage calorieën: met slechts +-30 calorieën per 100 gram is de watermeloen een caloriearme vrucht, die perfect is voor iedereen die let op zijn of haar calorieën. Hierdoor is het een goede keuze voor mensen die proberen af te vallen of hun gewicht onder controle willen houden.
Antioxidanten: watermeloen is rijk aan antioxidanten zoals lycopeen en bètacaroteen;
Ondersteuning van het spijsverteringstelsel: de vezels in watermeloen kunnen helpen om de spijsvertering te verbeteren en een gezonde darmfunctie te krijgen en/of te behouden.
Hoe maak je een watermeloen smoothie?
Het maken van een watermeloen smoothie is vrij eenvoudig. Hier is een basisrecept vanuit Yuice om mee te beginnen:
Ingrediënten watermeloen smoothie:
- 2 koppen watermeloen, in blokjes gesneden en zonder pitten;
- 1/2 kopje Griekse yoghurt of kokosmelk (voor extra dikte);
- 1 eetlepel honing of agavesiroop (voor extra zoetheid);
- 1 limoen voor limoensap (uitgeknepen);
- Een handvol verse muntblaadjes;
- IJsblokjes.
Bereiding watermeloen smoothie:
Bereid de watermeloen voor: verwijder de schil en zaadjes van de watermeloen en snijd deze in blokjes. Voor een dikkere smoothie van watermeloen kun je de watermeloen vooraf invriezen;
Meng de ingrediënten: voeg de watermeloen, Griekse yoghurt of kokosmelk, honing, limoensap, muntblaadjes en ijsblokjes toe aan een blender. Mix op hoge snelheid totdat de smoothie glad is geworden;
Proef en pas aan: proef de smoothie en voeg indien nodig meer honing of limoensap toe om de smaak ietwat aan te passen, naar wens;
Serveer en geniet: schenk de smoothie in een glas, garneer eventueel met een takje munt als extra smoothie topping. Geniet van je verfrissende watermeloen smoothie!
Conclusie: zeker in de zomer meer dan de moeite waard
De watermeloen smoothie is een heerlijke en verfrissende smoothie die perfect is voor de Zomerse dagen, maar ook kun je ‘m in de herfst of winter bereiden, gezien de vele voordelen die deze smoothie heeft. Of je nu een snel ontbijt wil maken, een verfrissende workout drank wil of gewoon een dorstlessende smoothie nodig hebt, denk dan aan de watermeloen smoothie.
Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een gezonde en verfrissende drank, overweeg dan om een watermeloen smoothie te maken. Proost op een gezond(er) leven!
