Mandarijn smoothie
Oranje is toch wel een van dé kleuren die het meest opvalt en natuurlijk de kleur van Nederland. Het oog wil vaak ook wat en mede daarom zijn oranje smoothies populair. Een mooie oranje smoothie maak je toch voornamelijk met mandarijnen, gember en sinaasappels. Maar we gaan nu bijvoorbeeld niet in op een orange power smoothie, dat komt later aan de orde. Vandaag gaan we in op de mandarijn. Deze citrusvrucht, die lijkt op de sinaasappel, is goed voor je spijsvertering en je immuunsysteem. Deze lekkere vrucht is rijk aan vezels, antioxidanten en vitamine C. Een mandarijn smoothie is makkelijk te maken, is gezond, lekker en ziet er mooi uit, met die felle oranje kleur. Wat wil je eigenlijk nog meer?
De beste mandarijn smoothie
Graag geven we je al direct de perfecte mandarijn smoothie mee. Met ons basisrecept, wat je in vrijwel alle artikelen terugvindt, maak je letterlijk in een handomdraai een lekkere oranje smoothie. Dit basisrecept zorgt er eigenlijk al voor dat jij de beste mandarijn smoothie straks in je glas hebt zitten. Aan de slag:
Ingrediënten mandarijn smoothie:
- 2-3 mandarijnen, gepeld en ontpit;
- 1 (het liefst een rijpe) banaan;
- 1 kopje Griekse yoghurt of (plantaardige) melk;
- 1 eetlepel honing of iets anders dat zoetigheid meegeeft;
- IJsblokjes (voor wat meer dikte en een koudere smoothie);
- Eventuele extra’s zoals spinazie (extra voedingsboost) en gember (wat extra pittigheid);
Smoothie met mandarijn maken:
- Doe de gepelde mandarijnen in je blender, samen met de banaan, de yoghurt of de (plantaardige) melk en ijsblokjes toe;
- Voeg, indien gewenst, honing of een andere (natuurlijke) zoetigheid toe;
- Voeg eventuele extra ingrediënten toe, zoals spinazie of gember;
- Mix alles op hoge snelheid totdat de smoothie glad is;
- Voeg eventueel nog wat extra ijsblokjes toe;
- Schenk de mandarijn smoothie in een glas en geniet!
Variaties op mandarijn smoothie
Hierbij nog wat extra variaties om de mandarijn smoothie nog leuker te maken en je creatieve ei erin kwijt te kunnen:
Mandarijn met yoghurt smoothie: als je op zoek bent naar een meer verzadigende smoothie, probeer dan nog wat extra Griekse yoghurt toe te voegen. Het zorgt voor ook wat meer zurigheid, maar ook voor wat een vollere smoothie, die tevens gezonder is vanwege de extra yoghurt;
Mandarijn met gember smoothie: voor wat extra pit en met name pittigheid in je smoothie, de zoete smaak van mandarijn combineert lekker met gember, plus gember is een gezond ingrediënt, dat een ontstekingsremmende werking heeft;
Mandarijn met banaan smoothie: voeg nog een rijpe banaan toe aan je mandarijn smoothie (dus in plaats van 1 in ons basisrecept doe je er 2) voor een extra romige smoothie en een nog wat zoetere smaak. Banaan gaat ook goed samen met appel, zoals je ook in ons artikel over de appel banaan smoothie kunt lezen. Eventueel kun je ook nog een beetje appel erbij doen, dit is ook een lekkere combinatie met mandarijn!
Wanneer drink je een mandarijn smoothie?
Een mandarijn smoothie is op elk moment van de dag lekker, maar onderstaand zijn wat ons betreft wel de fijnste momenten, voor het drinken van deze oranje smoothie:
Als ontbijt: een mandarijn smoothie is lekker om de dag mee te starten. Het geeft je een goede kickstart van de dag, met de voedzame stoffen die erin zitten, om energierijk te beginnen;
Na de training: na een goede training heeft je lichaam behoefte aan herstel, met de mandarijn smoothie zorg je daarvoor, zeker als je wat extra Griekse yoghurt in je blender doet en wellicht zelfs wat proteïne poeder;
Tussendoor: als je een energie dipje hebt in de middag, kan een mandarijn smoothie je helpen om je energielevel weer op peil te brengen.
Ben je overtuigd? Hup, aan de slag dan. Wij hopen dat we met dit artikel je weer online inspiratie hebben gegeven voor het maken van deze lekkere oranje smoothie. Succes! En voor tips weet je ons te vinden.
