Frambozen bevatten vitamine C, mangaan en veel vezels. Daarnaast zitten er weinig calorieën in en weinig vet. Ideaal dus om te gebruiken in een smoothie. Een frambozen smoothie past daarnaast in vrijwel elk dieet, maar is ook heerlijk als toetje of als tussendoortje!
Waarom een frambozen smoothie?
We zetten de voordelen van een frambozen smoothie direct voor je op een rij:
Voedzaam en gezond: zoals eerder benoemd zitten frambozen vol met vezels, vitamines en antioxidanten. Door ze in een lekkere en gezonde smoothie te verwerken, krijg je al deze voedingsstoffen binnen;
Snel en makkelijk te bereiden: een frambozen smoothie is binnen een paar minuten klaar, aangezien je maar een paar essentiële ingrediënten nodig hebt. Waaronder natuurlijk frambozen als basis. Deze doe je in de blender en genieten maar;
Lekker in elk seizoen: of je nu verse of bevroren frambozen gebruikt, je kunt het hele jaar door genieten van een frambozen smoothie. Bevroren frambozen zorgen voor een dikkere smoothie, waarbij verse frambozen zorgen voor een lichtere en frissere smaak.
Frambozen smoothie basisrecept
Hierbij, vanzelfsprekend, weer een basisrecept voor een lekkere frambozen smoothie. Ga knutselen met onderstaand recept, doe het in je blender en start met genieten:
Frambozen havermout smoothie:
Heel simpel: voeg een paar eetlepels havermout toe voor extra vezels. Havermout geeft je smoothie meer dikte, daarnaast raak je er voller van. Ideaal als tussendoor, bij het ontbijt of de lunch, of na het eten (bij een lichte maaltijd). Zodat je echt vol zit.
Tips bij de frambozen havermout smoothie
Gebruik bevroren frambozen: deze zorgen voor meer dikte in je smoothie, zonder dat je ijsblokjes hoeft toe te voegen. Ook zijn bevroren frambozen vaak zoeter en smaakvoller, omdat ze op hun rijpst worden geoogst en direct worden ingevroren;
Zoetigheid aanpassen naar smaak: afhankelijk van de zoetheid van je frambozen en andere ingrediënten, wil je misschien wat extra zoetigheid toevoegen. Honing, ahornsiroop of een paar dadels zorgen hiervoor (aanrader);
Speel met de consistentie: als je van een dikkere smoothie houdt, gebruik dan minder melk of water. Voor een dunnere smoothie voeg je gewoon wat meer melk of water toe. Probeer verschillende hoeveelheden om te weten te komen wat voor jou de gewenste dikte van de smoothie dient te zijn;
Kies je basis: de keuze van je vloeistof (melk, yoghurt, water) kan een grote invloed hebben op de smaak, dikte en gladheid van je smoothie. Melk (zuivel of plantaardig), yoghurt, kokoswater of zelfs sinaasappelsap kunnen allemaal verschillende smaken aan je frambozen smoothie geven. Experimenteer en varieer hiermee om te kijken wat voor jou de beste basis is, in combinatie met frambozen;
Voeg extra smaak toe: een beetje vanille-extract, een snufje kaneel of wat citroensap kunnen je smoothie net dat beetje extra smaak geven.
Om het je nog gemakkelijker te maken voor het bereiden en maken van een heerlijke frambozen smoothie vind je hieronder nog een aantal veelgestelde vragen. Succes met blenderen en geniet van je eigen frambozen smoothie.
Hoeveel frambozen moet je in een smoothie gebruiken?
Gebruik ongeveer een handvol (ongeveer 100 gram) frambozen per smoothie voor een goede balans qua smaak en voedingsstoffen.
Wat zijn de voordelen van frambozen in smoothies?
Frambozen zijn rijk aan vitamine C, vezels, en antioxidanten. Ze kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het ondersteunen van het immuunsysteem.
Kun je frambozen combineren met andere fruitsoorten in een smoothie?
Ja, frambozen combineren goed met andere bessen, zoals aardbeien en bosbessen, maar ook met banaan en mango voor een zoetere smaak.