Veelgestelde vragen over smoothies
1. Wat zijn de voordelen van het drinken van smoothies?
Smoothies zijn een snelle manier om veel voedingsstoffen binnen te krijgen, zoals vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Ze kunnen helpen bij de spijsvertering en zorgen voor een verzadigd en vol gevoel.
2. Zijn smoothies goed voor het afvallen?
Ja, smoothies kunnen helpen bij gewichtsverlies als ze laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen zijn. Vermijd hierbij suikerrijke ingrediënten en kies voor groenten, bessen, eiwitpoeder en gezonde vetten.
3. Wat zijn de beste ingrediënten voor een gezonde smoothie?
Goede ingrediënten voor een gezonde smoothie zijn groenten (spinazie, boerenkool), fruit (bessen, banaan), eiwitten (Griekse yoghurt, eiwitpoeder), gezonde vetten (avocado, chiazaad) en vloeistoffen (water, amandelmelk, havermelk - kortom: plantaardige melk).
4. Hoe maak ik mijn smoothie dikker?
Gebruik bevroren fruit, minder vloeistof zoals water, voeg (extra) avocado, banaan, havermout, Griekse yoghurt, of voeg chiazaad toe en laat jouw smoothie even staan.
5. Hoe lang kan ik een smoothie bewaren?
Smoothies zijn het lekkerste direct na bereiding, maar kunnen tot 24 - 48 uur in de koelkast bewaard worden. Voor een langere houdbaarheid kun je smoothies invriezen in ijsblokjesvormen.
Veelgestelde vragen over gezonde sappen
1. Wat zijn de voordelen van het drinken van gezonde sappen?
Gezonde sappen zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Ze kunnen het immuunsysteem versterken, de spijsvertering verbeteren en bijdragen aan een betere van jouw lichaam.
2. Wat zijn de beste ingrediënten voor gezonde sappen?
Goede ingrediënten zijn groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), wortels, selderij, bieten, appels, citroenen en gember. Deze bieden een enorme hoeveelheid aan diverse voedingsstoffen en zorgen voor een goede balans van smaken.
3. Hoe vaak moet ik gezonde sappen drinken?
Het is het beste om gezonde sappen met mate te drinken, bijvoorbeeld één glas per dag. Te veel sap kan leiden tot overmatige suikerinname, zelfs als het uit fruit en groenten komt.
Veelgestelde vragen over juice recepten
1. Wat zijn eenvoudige en gezonde juice recepten?
Gemakkelijke juice recepten zijn:
- Groene sap: spinazie, komkommer, appel, citroen, gember
- Wortelsap: wortel, sinaasappel, gember
- Bietensap: bieten, appel, wortel, citroen
2. Wat zijn de voordelen van zelfgemaakte sappen in vergelijking sappen uit de supermarkt?
Zelfgemaakte sappen bevatten geen toegevoegde suikers, conserveringsmiddelen of kunstmatige kleurstoffen. Je hebt volledige controle over de ingrediënten en kunt verse producten gebruiken voor een maximale voedingswaarde.
3. Hoe kan ik mijn zelfgemaakte sap en juice langer vers houden?
Bewaar sap en/of juice in een luchtdichte glazen fles in de koelkast en vul de fles tot de rand om oxidatie te minimaliseren. Juice blijft doorgaans 24 - 48 uur vers. Voor een langere houdbaarheid kun je het sap invriezen in de vorm van ijsblokjes.