Banaan pindakaas smoothie
Een banaan pindakaas smoothie lijkt een rare combinatie (al doen sommige mensen dit ook als combinatie op brood), maar het is een fijne en voor sommigen een onbekende combinatie. Toch zorgt deze combinatie ervoor dat velen na het proberen vaker deze combinatie maken. Of het nu in een gezonde smoothie is, of op brood, de combinatie is best calorierijk, maar ook zeer zeker voedzaam. In dit artikel gaan we dieper in op het waarom van de combinatie banaan pindakaas en geven we je meerdere smoothie recepten mee met banaan en pindakaas.
Waarom de combinatie banaan pindakaas
Bananen en pindakaas zijn afzonderlijk van elkaar al voedingsrijke ingrediënten, maar samen vormen ze een powerduo. Bananen zijn een goede bron van kalium. Daarnaast bevatten bananen vezels, die bijdragen aan een gezonde(re) spijsvertering en natuurlijke suikers, die zorgen voor meer energie. Pindakaas biedt daarentegen een enorme bron van gezonde vetten en eiwitten. Eiwitten zijn goed voor of na het sporten. Ook bevat pindakaas een beste hoeveelheid vitamine E, magnesium en antioxidanten. Deze zijn ook allen goed voor je gezondheid.
Wanneer je deze twee ingrediënten combineert in een smoothie, krijg je een smoothie dat zorgt voor een vol(ler) gevoel, naast dat het voedzaam is. Ideaal als tussendoortje, of bij de start van je dag. Je kunt de smoothie ook nog lekkerder maken met diverse ingrediënten, zoals proteïnepoeder en havermout.
Creatieve banaan pindakaas smoothies
De combinatie is al heerlijk, maar je kunt ook zeker met banaan en pindakaas creatief zijn. Hieronder hebben we meerdere lekkere banaan pindakaas smoothies voor je uitgezocht, met meerdere ingrediënten die je erbij kan combineren:
Chocolade banaan pindakaas smoothie: voeg een eetlepel cacaopoeder toe aan je smoothie voor een chocoladesmaak. Je kunt ook een stukje pure chocolade of chocolademelk toevoegen om te zorgen voor wat meer een chocoladesmaak in je banaan pindakaas smoothie;
Groene banaan pindakaas smoothie: voeg een handvol spinazie of boerenkool toe aan je smoothie. Door de dominante smaak van de banaan en pindakaas proef je niet de bittere smaak van deze bladgroenten. Daarnaast is het extra gezond;
Bessen banaan pindakaas smoothie: voeg een handvol (bevroren) bessen toe aan je smoothie voor een frissere smoothie en een waar nog meer fruit in zit! Blauwe bessen, frambozen of aardbeien passen perfect bij de smaken van banaan en pindakaas;
Banaan pindakaas proteïne smoothie: voeg een schepje van je favoriete proteïne poeder toe voor extra eiwitten. Zeker na een zware training is dit lekker, want het zorgt voor goed herstel. Kies voor proteïne poeder met eventueel een vanille of chocoladesmaak, om je smoothie nog lekkerder te maken;
Romigere banaan pindakaas smoothie: voeg een halve avocado of een schepje Griekse yoghurt toe voor meer romigheid. Avocado’s bieden onder andere extra gezonde vetten, waarbij Griekse yoghurt zorgt voor extra eiwitten en probiotica (wat goed is voor je darmen).
Perfecte banaan pindakaas smoothie
Voor de perfecte banaan pindakaas smoothie hebben we vanuit Yuice nog enkele tips om je smoothie nog beter, gezonder en lekkerder te maken. Hierbij wat smoothie tips om aan de slag te gaan:
Gebruik rijpe bananen: deze zijn zoeter en geven je smoothie een betere smaak. Je kunt ook gaan voor bevroren bananen, deze zorgen voor nog meer dikheid in je smoothie, waardoor het gaat lijken op een milkshake;
Kies de juiste pindakaas: ga voor natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikers of oliën. Dit is gezonder;
Speel met de dikte van de smoothie: als je van een dikkere smoothie houdt, gebruik dan minder vloeistof, zoals melk of yoghurt. Voor een dunnere smoothie voeg je meer melk of yoghurt toe;
Voeg extra smaak toe: kaneel, vanille of een beetje zout kunnen een wereld van verschil maken in de smaak van je smoothie. Probeer verschillende smaakmakers uit en ga voor de lekkerste combinatie volgens jouw smaakpapillen;
Blenderen op hoge snelheid: zorg ervoor dat je blender sterk en krachtig genoeg is om alle ingrediënten glad te krijgen. Start op een lagere snelheid en ga voor een steeds hogere snelheid. Zodoende krijg je een gladde en romige smoothie.
Succes met het creëren van jouw favoriete banaan pindakaas smoothie! Enjoy!
